SISTEMA ÓSSEO E EXERCICIO

Estrutura óssea.

Os ossos são estruturas formadas pela matriz orgânica óssea e pelos sais ósseos .A matriz orgânica é composta de 90% a 95% por fibras colágenas e o restante por líquido extracelular + proteoglicanos. Os sais ósseos depositados na matriz óssea são formados por sais cristalinos: cálcio e fosfato. Cristais de hidroxiapatita são a fórmula de sal predominante na matriz, na qual se depositam complexos minerais com cálcio. Outra característica importante é que eles estão em constante processo de renovação, já que são formados por células chamadas osteoclastos encarregadas de reabsorver as áreas envelhecidas e por outras, os osteoblastos, cuja função de produzir ossos novos. Esse processo permanente e constante possibilita a reconstituição do osso quando ocorrem fraturas e explica por que a mais ou menos a cada dez anos o esqueleto humano se renova por inteiro.

Exercícios

. Por influência dos cristais, os ossos sofrem efeito piezoelétrico. O efeito piezoelétrico é oriundo da característica dos cristais  que quando sob efeito de força mecânica , causa uma diferença de potencial (DDP)., convertendo força mecânica em força eletrica, gerando DDP

Quando um corredor ao estimular mecanicamente os cristais estará gerando um DDP que atrairá cálcio para regiões estimuladas, nesse caso calcânio, colo do fêmur, entre outros. Portanto, esse efeito é regional e não sistêmico, irá aumentar a mineralização em regiões que sofrem maior impacto.ja com o treinamento de força ocorre o fortalecimento ósseo justamente por estímulos de envergamento do osso.

A força muscular sobre os ossos constitui o estímulo fundamental para a manutenção e o aumento da massa óssea. O que quer dizer que os exercícios na água, como a hidroginástica e a natação, ou mesmo aqueles realizados em bicicleta, não trazem os benefícios observados com exercícios do tipo caminhar, correr, dançar, jogar tênis, peteca ou praticar algum esporte coletivo como o futebol, o basquete e o voleibol.

Efeito do Exercício Físico na Densidade Mineral Óssea (DMO) em Mulheres 

Um estudo realizado com mulheres eumenorreicas (sedentárias e treinadas) e amenorreicas (treinadas e destrainadas), buscou resultados sobre a influência da atividade física sobre a densidade mineral óssea em diferentes fases da vida. O resultado obtido foi que uma melhora na DMO,  mas não significante para a perda óssea causada pela perda hormonal.

Estudo II

Outro estudo realizado com mulheres, propôs a comparação de DMO entre mulheres que durante anos realizaram: (1) exercício físico apenas, (2) exercício físico associado à suplementação com cálcio, (3) reposição hormonal e (4) o grupo controle que não realizavada atividade. O resultado encontrado foi que o exercício físico é benéfico porém não é para a osteoporose, uma vez que não recupera o cálcio perdido com a idade.